10 Vorteile des Inline-Skatings
Ab ins Inline-Skating!
Eine effektive Methode zum Stressabbau, eine schlanke Figur, Beweglichkeit und Likes in den Social Media sind wahrscheinlich eine ausreichende Motivation, um im Frühjahr zu den Inline-Skates zu greifen. Es geht nicht nur darum, am Fahren Spaß zu haben und einfach eine gute Zeit mit der ganzen Familie zu verbringen. Das Durchfahren einiger Runden im Park ersetzt erfolgreich monotones Cardio-Training im Fitnessstudio und wirkt wohltuend auf die Psyche.
Einfache Zugänglichkeit, keine spezielle Schulung erforderlich und… Mode – diese 3 Merkmale haben die Beliebtheit von Inline-Skates auf den Straßen definitiv beeinflusst. Wird das Inline-Skaten so beliebt wie das Winterbaden? Schwer zu sagen, aber ähnlich wie letzteres verbessert es die Fitness, die Koordination und stärkt die Muskulatur. Die gesundheitlichen Vorteile des Sports an sich sind sicherlich nicht unerheblich, aber Inline-Skating bedeutet auch Endorphine, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist nähren! Und was die Sättigung angeht... wenn du wissen möchtest, in welchem Zusammenhang Inline-Skaten und Grillen stehen, lies weiter!
1. Abnehmen
In Sachen Fettverbrennung kann Skaten locker mit dem Joggen mithalten. Während einer Stunde Fahrt verbrennt man bis zu 600 - 700 kcal, das sind 2 mittelgroße Berliner mit Glasur. Klingt verlockend? Das ist erst der Anfang! Durch regelmäßiges Skaten kann man recht schnell Gewicht verlieren. Denke jedoch daran, die Herzfrequenz zu überwachen und während des Trainings konstant zu halten: etwa 60-70 % der maximalen Herzfrequenz oder etwa 130 Schläge pro Minute. So wird das Training effizienter und nicht zu ermüdend.
2. Stärkung der Muskulatur
Beim Skaten bleibt die charakteristische Position erhalten: Der Körper kippt nach vorne, die an den Knien leicht gebeugten Beine bringen den Schwerpunkt etwas tiefer, was hilft, das Gleichgewicht zu halten. Diese Haltung forciert auch die Arbeit aller großen Muskelgruppen – von den gesamten Beinen bis zu den Muskeln von Bauch, Rücken, Schultern und Armen. Am intensivsten werden natürlich die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes beansprucht. Es gibt einen Grund, warum #rollergirl so oft geklickt wird – Inline-Skaten ist ein hervorragender Sport für Frauen, die fit sein wollen, ohne eine muskulöse Figur aufbauen zu müssen.
3. Gesunde Gelenke
Intensive Schlankheitsübungen oder der Aufbau von Muskelgewebe können die Gelenke überlasten. Beim Inline-Skaten ist das zum Glück nicht der Fall. Die Bewegung ist viel flüssiger – als beispielsweise beim Joggen – und erfordert weder abrupte Sprünge und Drehungen noch die Stoßdämpfung, wodurch Knie und Wirbelsäule nicht so stark beansprucht werden wie bei anderen Disziplinen. Das ist sehr wichtig, gerade wenn man nach einer langen Winterpause wieder in den Sport zurückkehrt.
4. Motorische Koordination
Die bereits erwähnte „Skater-Haltung“ forciert die Aktivität des ganzen Körpers. Alle Muskelgruppen arbeiten zusammen, um das Gleichgewicht zu halten, was wiederum zu einer verbesserten Koordination führt. Eine bessere Koordination der Bewegungen des ganzen Körpers verbessert die Beweglichkeit, Geschicklichkeit und reduziert das Risiko von Verletzungen aller Art. Sie ist also nicht nur im Sport nützlich.
5. Bessere Ausdauer
Wer hat gesagt, dass Cardio, also Sportarten, die das Herz stärken und die Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern, nur im Fitnessstudio trainiert werden sollte? Inline-Skating ist ein perfektes Beispiel für allgemeine Aerobic-Sportarten, die fast überall ausgeübt werden können. Vorteile? Ein mit frischer Luft versorgter Körper, ein starkes Herz, das das Blut besser pumpt, weniger Müdigkeit und mehr Energie. Das ist schon viel für einen so einfachen und zugänglichen Sport, oder?
6. Sport in jedem Alter
Rollschuhlaufen ist eine Sportart ohne Altersbegrenzung. Es gibt fast keine Kontraindikationen, es gilt als sicherer und universeller Sport. Bevor es in die Stadt geht, tut es natürlich gut, sich ein wenig warm zu machen, die Technik des Fahrens, Bremsens und … des kontrollierten Sturzes zu beherrschen. Knie- und Ellbogenprotektoren, Handschuhe und ein Helm sind ein Muss, um sich vor den Folgen zu schützen. Die Vielseitigkeit von Inline-Skates führt dazu, dass ganze Familien immer häufiger auf den Parkwegen anzutreffen sind. Werden Inline-Skates den Namen der Lieblings-Outdoor-Aktivität verdienen? Hmmm ... Der erste Platz des Grillens scheint sicher zu sein ... Und wenn man ein bisschen durchwechselt? Das muss man sich unbedingt überlegen!
7. Fortbewegungsfreiheit
Das Auto – teuer im Betrieb und es wird immer schwieriger, in der Stadt zu parken. Das Fahrrad - ein gesünderes Fortbewegungsmittel für die Umwelt und den Körper, aber wenn es keine Radwege gibt, wird es im dichten Stadtverkehr ziemlich gefährlich. Und die Inline-Skates? Sie nehmen kaum Platz ein, erfordern keine besonderen Bedingungen - alles, was man braucht, ist ein Bürgersteig, ein asphaltierter Weg und ... gute Fahrt! Es ist eine großartige Möglichkeit, zum Beispiel zur Arbeit oder zur Hochschule zu pendeln, kombiniert mit einem Training. Zwei in einem und es ist noch gesünder!
8. Weniger Stress
Inline-Skaten an der frischen Luft ist eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen und sich vom Alltag abzulenken. Je nach Lust und Laune und den Möglichkeiten des eigenen Körpers kann man sich eine leichtere Freizeitfahrt leisten oder ein intensives, stark auf Geschwindigkeit ausgerichtetes Training. Es bietet sich auch an, beide Formen abwechselnd zu nutzen – etwa ein Intervalltraining mit Inline-Skates. Unabhängig von der gewählten Geschwindigkeit oder Technik ermöglicht das Rollschuhlaufen jedoch, die Zeit angenehm zu verbringen, sich von den umgebenden Problemen abzulenken und einfach zu entspannen. Körperliche Aktivität ist ein weithin bekanntes und empfohlenes Mittel zur Verbesserung der psychischen Verfassung. Dies soll msn sich merken.
9. Verbesserung der psychischen Gesundheit
Forschungsergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität nicht nur den depressiven Erkrankungen vorbeugen, sondern auch deren Behandlung unterstützen kann. Die positive Wirkung körperlicher Aktivität auf die Psyche wurde in allen Studiengruppen beobachtet, unabhängig von Alter, Geschlecht und sogar der Schwere der Symptome! Laufen, Joggen und Inline-Skaten wirken sich positiv auf die Stimmung aus. Was sind die Gründe? Beim Sport wird Serotonin ausgeschüttet – ein Hormon, das die Stimmung verbessert und Energie spendet. Endorphine, die nach dem Training freigesetzt werden, sind für den Stressabbau und die Verbesserung der Stimmung verantwortlich. Ihnen ist es zu verdanken, dass das Gefühl von Müdigkeit und Schmerzen nach dem Training beseitigt werden.
10. Style
Inline-Skating ist in letzter Zeit zu einer richtig modischen Aktivität geworden. Man kann darüber lachen, aber Inline-Skates sind auch in den sozialen Medien angesagt, auch bei TikTok, wo #inlineskating oft mit #lockdown zusammen vorkommt. Wieso? Denn es ist eine der leichteren und angenehmeren sportlichen Aktivitäten, die man auch in solch ungünstigen Zeiten wie die Lockdowns während der Pandemie ausüben kann. Man braucht keinen Verein, keine Turnhalle, kein Spielfeld. Alles, was notwendig ist, ist das einigermaßen gute Wetter, ein Stück freie, am besten asphaltierte Fläche und es kann losgehen! Die Skates selbst sind auch erschwinglich. Man kann ein Paar Inline-Skates von Movino für etwa 40 EUR kaufen. Man muss zugeben, dass das für die eigenen vier Räder eine durchaus angemessene Summe ist. Ja, wir sprechen von vier Rädern, da Inline-Skates mit drei großen Rädern in die Kategorie Sport oder Leistungssport eingeordnet werden. Die Räder der Skates bestehen aus Kunststoff oder Gummi, was sich direkt in einem fließenden Fahren und einer Haftung auf der Oberfläche niederschlägt. Auch die Größe der Räder ist wichtig. Movino-Skates haben einen Durchmesser der Räder, der proportional zur Schuhgröße ist, um den Fahrkomfort und die Stabilität in Kurven zu optimieren. Jedes Rad, das auf einer Aluminium- oder Kunststoffschiene montiert ist, hat ein Lager, das nach der ABEC-Skala klassifiziert ist. Der höchste Wert – die Kategorie ABEC-9 – ist die Garantie für leichtes und schnelles Fahren und Materialfestigkeit.